ヒップリフトのフォーム比較
2/16のフォームチェック会で行った【ヒールプッシュブリッジ】の切り取り動画です🎥
ヒップリフト、ブリッジなどと呼ばれるザ•定番トレーニングですが、とても奥が深いです。
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動画を参考にしながら、自分のタイプがどういうタイプか投票してみてください🔽
※動画で解説できていない選択肢も入っています。
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養成講座：大阪二期
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今までヒップリフトをする際に、謎だった部分が解剖学やフォームチェックでやっとこさ理解できるようになってきました！
元々かかとをお尻から遠くに置くとハムの収縮感を感じられたんですが、通常の膝が90°になるくらいの位置にかかとを置くとハムよりも膝が痛いということが多かったんです。それを膝が痛くないように背骨を反らす動きでさらに代償していてんだなと、そりゃどんなにやってもハム感じないわけだなと。なんで膝が痛いのか、大腿四頭筋てこの動きで代償するんだということが少しずつ腑に落ちてきました！