【35週妊婦さんレッスン】

17週頃から健診毎にレッスンを行なっています。

今回のレッスンはここでの学びをメインに、評価から種目を行いました。

▪️自覚症状

呼吸の浅さ

軽度の恥骨痛

出産へ向けて、しっかり体を動かしていきたいとご希望あり！

▪️評価

①仰臥位で膝の浮きがある

②腰椎は手のひら一枚程度の浮きだが、上まで辿ると、胸椎あたりは右の方がスペースがある。

③股関節パタパタでは右倒しがやりにくい

④スクワットは上半身直立

▪️種目（順不同）

①に対しハムストリングのストレッチ

②③④キャットアンドカウ、基本の四つ這い、マーメイドプランク、横隔膜呼吸、スクワット

その他、自覚症状とこれまでのトレーニングの経過もあったため、仙腸関節の調整や股関節周りのトレーニング、内転筋のトレーニングを行いました。

▪️トレーニング後

①膝の浮きはまだあるが軽度改善

②③左右差改善。パタパタは客観的に見ると左右差あるが、本人の自覚はなし。

呼吸はしやすくなり、重心な真ん中に寄った感じとのことでした！