ご質問ありがとうございます✨

そうですね！前提をきちんとお伝えできていませんでしたね🙏

はい、インフレア寄りになることが体のニュートラルとしています。

ただし！

この表現だけだと落とし穴もあって、例えば「広背筋や腹斜筋で腸骨稜を締めること」でもインフレアになっている状態を獲得できます。

（座位で腰を縮めて骨盤を前傾させて、それを前面の筋肉で“まっすぐ立てた風”にすると、そうなります。）

この場合、評価種目の【股関節パタパタ】をすると背中が浮いて来たり【エルボーエルボー】でお腹を潰すようなエラーが出やすくなります。

あぐらはやや膝が浮き、股関節が屈曲しており、体幹はほんの少し前傾している、という見た目的なことに加えて、「【横隔膜呼吸】で背中に呼吸が入り胸郭の前後径が厚くなる感覚がある」ということや、「【アームリーチ】で腕ばっかり疲れない」というような機能面を大切にしていただけるといいと思います✨

②いいと思いますよ〜❗️

右股関節のだるさの出かたがどんな感じかは気になりますが、裏側（ハムストリング）の筋肉痛は基本的にGOODです⭕️

※内側ハムストリングと外側ハムストリングも使い分けていきます。外側ならよりGOODです。