@山村 美暖 さん

5月上旬頃に送らせていただいた

◎左側の恥骨痛

◎右腰の突っ張り感

上半身(主に左のリリース)と、恥骨が前に出ている姿勢になっていることでしたので(いい姿勢を保とう保とうと背中頑張りすぎていたことに気が付きました)、その辺を意識して過ごしたところ

恥骨痛は改善されました☺️

現在28wに入りました！

先週美暖さんに個別フォロー入っていただき、その日に右腰の突っ張り、右腰股関節付け根がびっこ引く位の痛みがあったのですが🥹

股関節パタパタで左側に倒す際に違和感があり

◎上半身リリース

◎ヒールプッシュブリッチ

◎片足ワイドランジ

◎二ーリングスクワット

◎横隔膜呼吸

をした所、終わったあとはスタスタ歩けていて感動しました✨

次の日からも同じトレーニングを継続し、痛みも少なくなり、あったとしてもトレーニングすると改善されています！

また横隔膜呼吸の感覚が掴めました。

する前とした後のbefore、afterの写真添付しますので、みなさんよければご参考に☺️

お腹が丸く位置が上がる感覚、姿が見られます❣️

背中を広使える感覚があります！